Sağlıklı Bir Umre (Öncesi)

Umre ibadetinin hem kendisi hem de tüm seyahat süreci genç-yaşlı herkes için yorucu olabilmektedir. Umre seyahatinin en karakteristik özelliği sıcak bir iklimde uzun yürüyüşler gerektirmesidir. Bu sebeple yürüyüş kondisyonuna sahip olmak bu ibadeti kaliteli bir şekilde yapmanın önemli bir ön şartıdır. 

Umre kararı verildikten sonra, yolculuk öncesindeki bir ay içerisinde günlük yürüyüşlere başlamak orada bu ibadeti hakkını vererek yapmanızı sağlayacaktır. Eğer düzenli bir spor etkinliğiniz yok ise günlük yürüyüşlere kısa mesafeler (1-2 km) ile başlanıp mesafeler ve tempo giderek uzatılabilir (5-6km). 

Yürüyüş yaparken ayak ve diz sağlığına da dikkat etmek gerekir. Uygun bir ayakkabı ya da terlik seçimi bu konuda çok önemlidir. Terlik seçimi ile ilgili yazımızı mutlaka okuyun.

Umre süresince gerek hava koşulları, aşırı klima kullanımı ve yoğun kalabalık nedeni ile enfeksiyonlara yatkınlık artmaktadır. Gerek üst solunum yolu ve sindirim sistemi enfeksiyonları gerekse de deri enfeksiyonları ile sık karşılaşılmaktadır. Bu sebeple gitmeden önce soğuk algınlığı, ağrı kesici, öksürük, pişik ve ishal için ilaçlar temin edilip götürülmeli. Bunların yanında eğer kronik olarak kullanılan ilaçlar varsa (diyabet, hipertansiyon, vb.) orada kalınacak süre boyunca yeterli olacak miktarda bulundurulmalıdır. 

Suudi Arabistan’a umre amaçlı girişlerde zorunlu tutulan Meningokok Menenjiti aşısı seyahat tarihinden en az 10 gün önce yaptırılmış olmalıdır. Bunun yanında isteğe bağlı olarak grip aşısı yapılması özellikle kronik hastalıkları olan yetişkinler için faydalı olabilir. Suudi Arabistan’a seyahat etmeden önce gereken aşılar ile ilgili detaylı bilgiye Türkiye Hudut ve Sahiller Sağlık Genel Müdürlüğü’nün ilgili sayfasından ulaşabilirsiniz. 

Orta Doğu Solunum Sendromu Koronavirüsü (MERS-CoV) son yıllarda tespit edilen tehlikeli olabilen bir virüstür. Özellikle uzamış öksürük ve ateş durumlarında akla gelmesi ve bir sağlık kurumuna başvurmayı gerektiren bir hastalıktır. Bu hastalıkla ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.